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隨著認(rèn)知度的提升,瑜伽漸漸成為了全球普及的健身方式。由于瑜伽本身靈活便捷,且對(duì)人體身心健康具有良好的調(diào)節(jié)和促進(jìn)作用,所以線上瑜伽課程在新冠疫情爆發(fā)期間成為了很多人的健身選擇。作為行業(yè)領(lǐng)頭羊,每日瑜伽在全球擁有超過5000萬(wàn)的用戶量,而在疫情防控期間,每日瑜伽的活躍用戶數(shù)再次得到大幅增長(zhǎng)。

瑜伽初學(xué)者常犯的3 大錯(cuò)誤

瑜伽不僅可以減脂塑形,還可以提高免疫力,緩解焦慮情緒。在這樣一個(gè)特殊的時(shí)期,瑜伽是非常理想的運(yùn)動(dòng)方式。然而對(duì)于沒有瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的小白來說卻常常容易犯一些錯(cuò)誤。

盲目練習(xí)——很多初學(xué)者認(rèn)為瑜伽很簡(jiǎn)單,練來練去就是那幾個(gè)體式,于是選擇各種魚龍混雜的教程自己練習(xí)。對(duì)于沒有基礎(chǔ)的人來說,這種練習(xí)往往只會(huì)讓人追求動(dòng)作本身,而忽略了動(dòng)作規(guī)范性,也忘了關(guān)注呼吸和冥想等方面,從而使練習(xí)效果大打折扣。

呼吸刻意——呼吸可以平衡身體,控制人體能量流動(dòng),是整個(gè)瑜伽練習(xí)過程中非常重要的一環(huán),如何呼氣和吸氣對(duì)于初學(xué)者來說比較難把握。

過度拉伸——初學(xué)者常常因?yàn)檫^度拉伸而使身體受傷。

每日瑜伽明星學(xué)員慧慧(化名)在瑜伽練習(xí)初期便遇到了類似的問題?；刍壅f,在初期自主練習(xí)過程中,由于身體僵硬,很多體式做不到位,甚至有的體式就算做到位了也不知道是否正確。過程中擁有的很多疑問也沒有人幫助解答,致使問題越來越多,越練越迷茫,甚至想放棄。

所幸慧慧偶然在每日瑜伽App翻到了“21天入門瑜伽精講課”,這套課程讓她發(fā)現(xiàn)自己看視頻練習(xí)和跟隨有講解的課程練習(xí)的差別。經(jīng)過每日瑜伽專業(yè)老師的講解,慧慧很快了解了每個(gè)體式的要點(diǎn),以前反復(fù)練習(xí)不到位的動(dòng)作,后來很快便可以掌握,每次的突破和進(jìn)步都讓她備受鼓舞。經(jīng)過21天的課程學(xué)習(xí),慧慧表示自己掌握了很多瑜伽基礎(chǔ)知識(shí),更重要的是擁有了一個(gè)正確練習(xí)的習(xí)慣和心態(tài)。未來,她想一步步在瑜伽方面精進(jìn),把瑜伽分享給更多的人。

專業(yè)課程編排 高效入門瑜伽

每日瑜伽不僅是一款適合專業(yè)瑜伽愛好者的綜合服務(wù)平臺(tái),同時(shí)更是一款適合初學(xué)者的瑜伽教學(xué)App。“21天入門瑜伽精講課”是根據(jù)上萬(wàn)名學(xué)員的練習(xí)反饋,不斷優(yōu)化而設(shè)計(jì)的適用于初學(xué)者的瑜伽教學(xué)體系。課程由全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證導(dǎo)師,亞太國(guó)際瑜伽協(xié)會(huì)高級(jí)瑜伽導(dǎo)師王蕊親自教授。王蕊老師2004年接觸瑜伽,曾游歷全球,跟隨國(guó)內(nèi)外多位老師學(xué)習(xí)各流派精髓,累計(jì)培養(yǎng)過上千名瑜伽教練,現(xiàn)以能量流瑜伽,內(nèi)觀陰瑜伽為主要研究方向。

“21天入門瑜伽精講課”不僅涵蓋山式、基礎(chǔ)盤坐等基礎(chǔ)體式講解及練習(xí),還融入呼吸法、冥想、流瑜伽等其它瑜伽基礎(chǔ)理論。同時(shí)劃分課程練習(xí)難易程度,特約兩名助教老師針對(duì)同一體式做出標(biāo)準(zhǔn)版和簡(jiǎn)易版示范,幫助用戶多維一體全方位掌握瑜伽理論知識(shí)和基本動(dòng)作要領(lǐng),在瑜伽一呼一吸的平衡練習(xí)中,舒緩壓力,消除疲勞,以達(dá)身心合一。

此外,課程獨(dú)創(chuàng)線上群組教學(xué)服務(wù),每群配備一名國(guó)際瑜伽認(rèn)證資質(zhì)老師全天候陪伴。老師會(huì)拆分每節(jié)課的難點(diǎn)體式,在群內(nèi)進(jìn)行理論講解,并定期復(fù)課總結(jié),同時(shí)在線解答用戶練習(xí)中遇到的問題,并且根據(jù)用戶的不同情況,提供針對(duì)性的指導(dǎo)。針對(duì)難堅(jiān)持的問題,老師還會(huì)每天在群內(nèi)提醒大家按時(shí)打卡練習(xí),鼓勵(lì)用戶與群組內(nèi)的小伙伴組隊(duì)PK,讓每天的練習(xí)變的更加有趣。

每日瑜伽另一位明星學(xué)員花花(化名)正是在桃子老師的詳細(xì)講解與幫助下,找到了瑜伽練習(xí)的感覺。21天的課程學(xué)習(xí),讓她重新認(rèn)識(shí)了自己的身體,甚至連腰酸背痛的老毛病也得到了緩解,她表示未來會(huì)一直跟隨每日瑜伽 學(xué)習(xí)。

每日瑜伽成立7年來始終潛心瑜伽領(lǐng)域,正因?qū)ＷI(yè)做服務(wù)的態(tài)度,才使每日瑜伽收獲了眾多用戶的認(rèn)可與喜愛。許許多多如慧慧、花花一樣的用戶通過每日瑜伽發(fā)現(xiàn)了全新的自己。正如一位在每日瑜伽后臺(tái)留言的用戶所說,“瑜伽你只管去練習(xí),后面的交給時(shí)間就好。只要堅(jiān)持只要努力,你終會(huì)與最好的自己相遇。”

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