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隨著大眾健身意識(shí)的增強(qiáng)，瑜伽這項(xiàng)有益身心的健身運(yùn)動(dòng)已逐步被更多人熟知，很多人通過(guò)瑜伽實(shí)現(xiàn)了自我蛻變，在成長(zhǎng)的路上遇見(jiàn)了更好的自己。然而，也有一部分人覺(jué)得瑜伽就是拉伸肌肉和筋骨，對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)仍停留在“瑜伽只是拉伸”的基礎(chǔ)層面。那么事實(shí)上瑜伽真的只是拉伸嗎?
有過(guò)瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的朋友應(yīng)該有所了解，拉伸其實(shí)只是瑜伽中的一種表現(xiàn)形式，瑜伽中的拉伸并不只是身體和肌肉層面的拉伸、而更多的是一種精神和心靈上的放松與舒緩。在瑜伽拉伸體式練習(xí)中，還需要力量、平衡、耐力等多維度的身體配合，才能完成一個(gè)看似簡(jiǎn)單的瑜伽體式，所以瑜伽鍛煉到的是身體各方面的覺(jué)知，并不只是拉伸那么簡(jiǎn)單。
也有初學(xué)者認(rèn)為，只有身體柔軟的人才能練習(xí)涉及瑜伽拉伸的體式，這是多數(shù)人對(duì)瑜伽的誤區(qū)。瑜伽并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，也不倡導(dǎo)每一個(gè)體式都做到身體的極限，與自我進(jìn)行硬碰硬的較量，瑜伽始終講求體式做到自己能承受的程度即可。而瑜伽本身也不只是包含針對(duì)體式的練習(xí)，還包含哲學(xué)、心靈等更深層次的修煉，是需要瑜伽人研習(xí)多年甚至終生的學(xué)問(wèn)。
網(wǎng)上流傳有練習(xí)瑜伽會(huì)使身體受傷的說(shuō)法，然而實(shí)際上，跑步、跳繩、器械健身等任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一旦練習(xí)不當(dāng)都會(huì)使身體受到傷害，所以并不是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的問(wèn)題，關(guān)鍵在于練習(xí)的方式方法是否正確。
每日瑜伽“21天瑜伽入門精講課”是根據(jù)上萬(wàn)名學(xué)員的練習(xí)反饋，不斷優(yōu)化而設(shè)計(jì)的適用于初學(xué)者的瑜伽教學(xué)體系。課程由全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證導(dǎo)師，亞太國(guó)際瑜伽協(xié)會(huì)高級(jí)瑜伽導(dǎo)師王蕊親自主講和編排。
課程主要涵蓋根基重塑與基礎(chǔ)流動(dòng)、核心加強(qiáng)與力量練習(xí)、脊柱扭轉(zhuǎn)與后彎三大內(nèi)容版塊。細(xì)分來(lái)看，各版塊編排的瑜伽基礎(chǔ)體式精講、基礎(chǔ)呼吸法、腹部及腿部核心的穩(wěn)定、髖關(guān)節(jié)的打開(kāi)等精講內(nèi)容都可以很好地幫助零基礎(chǔ)學(xué)員建立起對(duì)瑜伽的正確認(rèn)識(shí)與覺(jué)知。就像蓋房子前要先打地基一樣，地基打牢了，整個(gè)房子才能變得穩(wěn)固，從而越筑越高。學(xué)習(xí)瑜伽也是同理，掌握呼吸及各體式的原理，相當(dāng)于幫助學(xué)員打好了地基，在此基礎(chǔ)上，學(xué)員對(duì)自己的身體和瑜伽都有了更深刻的理解和認(rèn)識(shí)，練習(xí)效果就會(huì)更上一層樓。
此外，為了更好地幫助初學(xué)者掌握瑜伽習(xí)練技巧，規(guī)避運(yùn)動(dòng)傷害，每日瑜伽還開(kāi)展線上群組教學(xué)模式，根據(jù)用戶的不同情況，提供針對(duì)性的指導(dǎo)。同時(shí)，課程特邀兩名助教老師針對(duì)同一體式做出標(biāo)準(zhǔn)版和簡(jiǎn)易版示范，幫助學(xué)員多維一體全方位掌握瑜伽理論知識(shí)和基礎(chǔ)動(dòng)作要領(lǐng)。在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，在瑜伽一呼一吸的平衡練習(xí)中，讓大家緊張的肌肉得到放松，焦慮的神經(jīng)得以舒展，一天的不快一掃而光。
每日瑜伽明星學(xué)員大寒就是通過(guò)21天的系統(tǒng)學(xué)習(xí)和練習(xí)，收獲了從焦慮失眠到平靜自律，從最初不知所以然的動(dòng)作模仿，到現(xiàn)今對(duì)每個(gè)體式的發(fā)力點(diǎn)和動(dòng)作要領(lǐng)都有了全面的認(rèn)知，從對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)只是拉伸到對(duì)瑜伽理論的領(lǐng)悟并追根溯源內(nèi)觀感悟......瑜伽不僅為大寒開(kāi)啟了新世界的大門，也堅(jiān)定了她與瑜伽終生相伴的決心。
瑜伽從來(lái)都不只是拉伸這么簡(jiǎn)單，它還是瑜伽人的精神食糧，是背后托起習(xí)練者敢于正視自我，勇敢面對(duì)生活的溫暖雙手。瑜伽，教會(huì)我們愛(ài)，也教會(huì)我們感受覺(jué)知，活在當(dāng)下!
因?yàn)閷Ｗ?，所以專業(yè)。練瑜伽就來(lái)每日瑜伽，全球5000萬(wàn)用戶的共同選擇。
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