木螞蟻呼吁：站長(zhǎng)要注意休息！身體健康第一~~

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看了一篇文章(見(jiàn)下),說(shuō)下自己的感受

做站長(zhǎng)做了那么多年了，熬夜以前一直是自己自以為榮的事情，記得最猛的是04年--06年的時(shí)候，能夠累計(jì)熬夜通宵一年的時(shí)間！

雖然以前一直喜歡打球，每天堅(jiān)持3-6小時(shí)的籃球，哥們?cè)凵眢w是港港的，但是隨著年紀(jì)的大以后，今年是26歲啊 ，明顯感覺(jué)到有些頂不主了！ 一個(gè)字   累！！

現(xiàn)在都是晚上2點(diǎn)睡覺(jué)   太早也睡不著啊，現(xiàn)在沒(méi)有女朋友，得自己愛(ài)護(hù)自己。去年來(lái)北京一直認(rèn)為自己很猛，衣服只穿一點(diǎn)點(diǎn)，褲子從來(lái)都是單褲，最近發(fā)現(xiàn)腿 膝關(guān)節(jié)疼的厲害，后來(lái)多穿條褲子又好了！今天游泳回來(lái)又瀟灑了，又是單褲一條！ 現(xiàn)在做在電腦前，又感覺(jué)有點(diǎn)疼了！！

我現(xiàn)在要鄭重的和那些拼命小站長(zhǎng)們說(shuō)一下，IP   pV這些流量固然重要，但是最重要的是我們的身體，像我現(xiàn)在就處于亞健康狀態(tài)。因?yàn)榻衲昙尤肓斯荆?作息都要規(guī)范話，但是由于站長(zhǎng)的特殊身份，咱們維護(hù)服務(wù)器肯定要在夜里，速度杠杠的，還不影響大家。但是既然加入公司，無(wú)規(guī)矩不成方圓，大家都在上班，你在睡覺(jué)成和體統(tǒng)！ 我很同意 億起發(fā) 公司老總 地皮的話，雖然知道個(gè)人站長(zhǎng)早睡覺(jué)和早起床不容易，但是一旦公司化了，你要合群才好！ 就像265的蔡文勝一樣，以前估計(jì)也是大夜貓子，但是你是公司CEO 你下午才起床的話，那么公司非亂套不可，所以正常調(diào)整自己的作息時(shí)間是非常非常重要的事情！所以我估計(jì)現(xiàn)在蔡哥應(yīng)該起床時(shí)間應(yīng)該不會(huì)太晚了！ 嘿嘿   不好意思曝光下 老大哥的惡習(xí)慣拉~~蔡哥看見(jiàn)別介意啊 ，拿你打個(gè)比喻，教育下小站長(zhǎng)們！

我記得有個(gè)朋友有句話很經(jīng)典，40歲錢(qián) 拿命換錢(qián)，40歲后拿錢(qián)換命！所以我要呼吁各位站長(zhǎng)一定要注意休息，我記得圖王哥哥也是很晚我也能看見(jiàn)他在線，聽(tīng)說(shuō)最近還開(kāi)刀了，所以在這也要好好提醒下圖哥，一定要注意休息，真的，沒(méi)有什么比身體更重要！

以前我一聽(tīng)這話，我一直想，這無(wú)所謂，但是我來(lái)北京我看見(jiàn)很多的IT人，真的比一般人老多了，我見(jiàn)夠一個(gè)搞服務(wù)器的哥們，頭上白發(fā)很多，問(wèn)問(wèn)年紀(jì)才30歲不到！汗啊 ，我可不想有命賺錢(qián)，沒(méi)命花錢(qián)！還是對(duì)自己好點(diǎn)，合理分配下時(shí)間！賺流量的時(shí)間有的是，賺錢(qián)的時(shí)間也有的是！我寧可少賺點(diǎn)，活的精神點(diǎn)！

以下一篇轉(zhuǎn)載文章，獻(xiàn)給廣大的站長(zhǎng)朋友！ 木螞蟻（mumayi.net）   北京   07年3月18日 晚上 0點(diǎn)39

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睡眠專(zhuān)家發(fā)出警訊：長(zhǎng)期睡眠不足可能使人變“笨 ”

研究人員指出，每晚比正常睡眠時(shí)間少睡一小時(shí)可能令一個(gè)人的智商暫時(shí)性降低一個(gè)商數(shù)，一周累計(jì)下來(lái)可令智商降至一百，瀕臨弱智。

睡眠時(shí)間因人而異，但一般而言，每個(gè)人平均一天須八小時(shí)睡眠。

最新的研究顯示，當(dāng)人睡眠不足，他們會(huì)累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個(gè)小時(shí)，連續(xù)八天下來(lái)，你仍會(huì)感到有如整晚熬夜一樣困倦。

史丹福大學(xué)睡眠研究專(zhuān)家說(shuō)狄曼說(shuō)：
積欠龐大睡眠債會(huì)削弱人的智力和運(yùn)動(dòng)功能，讓人變得反應(yīng)遲鈍，數(shù)學(xué)計(jì)算容易出錯(cuò)，健忘，簡(jiǎn)而言之，就是會(huì)令你變「笨」。

狄曼說(shuō)：
與睡眠爭(zhēng)時(shí)可能讓你付出相當(dāng)代價(jià)，他舉例一名女性患者因?yàn)閷?shí)在太困，竟迷迷糊糊地把臟盤(pán)誤丟進(jìn)干衣機(jī)，直到聽(tīng)到碗盤(pán)碎裂的聲響時(shí)才猛然醒覺(jué)。另一名患者大排長(zhǎng)龍才買(mǎi)到球賽的入場(chǎng)券，但球賽開(kāi)始沒(méi)多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結(jié)束才醒過(guò)來(lái)。

有午睡習(xí)慣的人比較不會(huì)老，歐美人士有所謂的下午茶時(shí)間以為refreshment﹝恢復(fù)精神﹞多數(shù)老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒(méi)有午睡習(xí)慣而不得不靠咖啡提神，情況有如臺(tái)灣職業(yè)駕駛長(zhǎng)途行駛吃檳榔一樣。

中午睡一小時(shí)等于晚上睡三小時(shí)，如果平均一天需八小時(shí)睡眠。午睡一小時(shí)則夜間只需睡五個(gè)小時(shí)足矣。西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無(wú)論男女都比同年紀(jì)的中國(guó)人明顯的蒼老許多，關(guān)鍵全在午睡有無(wú)。

西方人因?yàn)槔系每?，所以化妝品特別發(fā)達(dá)，舉凡仕女牌化妝品都來(lái)自歐美，盡管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝后宛若婦，
卻無(wú)法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀(jì)，皮膚出現(xiàn)皺紋及鬢發(fā)變白都是老化的表征。

據(jù)信和人體內(nèi)疲勞物質(zhì)有關(guān)，睡眠的作用即是除去此疲勞物質(zhì)，大凡從事重勞動(dòng)者比同齡的白領(lǐng)階級(jí)無(wú)不顯得特別蒼老可作為左證，疲勞物質(zhì)會(huì)造成血液循環(huán)障礙，所以只要血液循環(huán)順暢就可對(duì)付衰老，老人生病臥床過(guò)久，探視者會(huì)發(fā)現(xiàn)病人一頭烏發(fā)頓時(shí)變白，就是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小時(shí)，此多出之一小時(shí)即專(zhuān)屬美容之用。

給所有熬夜朋友的建議：
親愛(ài)的朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養(yǎng)自已的身體??！

每天一定要睡足八個(gè)小時(shí)喔~
盡量抽時(shí)間睡午覺(jué)一個(gè)小時(shí)，晚上只要睡五個(gè)小時(shí)便可啦!!

這樣不但可以讓自已健康也善用時(shí)間
何樂(lè)而不為呢?

祝愿大家都身體健康~~~~~~
醫(yī)生建議：
晚上10：00前最好上床休息，
中午盡可能睡半小時(shí)到一小時(shí)的午覺(jué)
(午睡1小時(shí)抵過(guò)晚上睡3小時(shí)），
年輕人一天至少要睡足八小時(shí)！

那些經(jīng)常半夜不睡覺(jué)的人!!
收到?jīng)]!
收到?jīng)]!!
收到就記得早點(diǎn)睡啦!!!

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